Un bon reglage de baton de marche rend la sortie plus confortable et plus stable. Trop court, le baton vous fait pencher. Trop long, il fatigue l'epaule et rend l'appui moins naturel.
Voici comment regler simplement vos batons selon le terrain.
Reglage de base sur terrain plat
Placez la pointe du baton au sol, pres de votre pied. Tenez la poignee normalement. Votre coude doit former un angle proche de 90 degres.
Cette position est le meilleur point de depart pour la marche classique et la randonnee facile.
Reglage en montee
En montee, raccourcissez legerement vos batons. Cela permet de garder un mouvement plus naturel, sans lever les bras trop haut. Le baton sert alors a accompagner l'effort et a stabiliser la poussee.
Reglage en descente
En descente, rallongez legerement vos batons. Ils arrivent plus facilement au sol devant vous et aident a controler l'appui. C'est utile pour soulager les genoux et gagner en securite.
Reglage en marche nordique
La marche nordique demande un reglage qui favorise la propulsion. Le baton doit permettre de pousser vers l'arriere sans bloquer le mouvement du bras. La dragonne ou le gantelet joue aussi un role important.
Verifier le verrouillage
Apres reglage, assurez-vous que chaque section est bien bloquee. Un baton mal verrouille peut se raccourcir pendant l'effort, surtout en descente.
Questions frequentes
Comment savoir si mon baton est trop long ?
Si vos epaules remontent ou si votre mouvement semble force, le baton est probablement trop long.
Comment savoir si mon baton est trop court ?
Si vous devez vous pencher pour prendre appui, le baton est trop court.
Faut-il regler differemment les deux batons ?
En general non sur terrain plat. En travers de pente ou dans certaines situations, un leger ajustement peut aider.